แนะนำ 5 คลินิกกายภาพบำบัด สำหรับชาวออฟฟิศซินโดรม

นั่งหน้าจอมาทั้งวัน พอลุกขึ้นก็รู้สึกว่าคอแข็งเป็นท่อน บ่าตึงจนยกไหล่ไม่ขึ้น บางคนปวดหัวร่วมด้วย หรือมีอาการชาที่มือตอนตื่นนอน อาการแบบนี้คนทำงานออฟฟิศเจอกันบ่อย และมักถูกเรียกรวม ๆ ว่าออฟฟิศซินโดรม ซึ่งเป็นกลุ่มอาการปวดและตึงของกล้ามเนื้อจากท่านั่งและพฤติกรรมการทำงานที่ซ้ำเดิม ถ้าเริ่มรู้สึกว่านวดเองหรือกินยาแก้ปวดไม่ช่วยแล้ว การไปหานักกายภาพบำบัดเป็นอีกทางที่คนเลือกกันมาก บทความนี้แนะนำ 5 คลินิกในกรุงเทพฯ และปริมณฑล พร้อมที่ตั้ง ช่องทางติดต่อ และเว็บไซต์ของแต่ละแห่ง

หมายเหตุ: ลำดับในบทความเป็นการจัดเรียงของผู้เขียน ไม่ใช่การประเมินคุณภาพการรักษาแบบเปรียบเทียบ ข้อมูลรวบรวมจากเว็บไซต์ของคลินิกและแหล่งข้อมูลสาธารณะ ข้อมูลได้แก่ เบอร์โทร เวลาทำการ และสาขาอาจเปลี่ยนแปลงได้ ควรยืนยันกับคลินิกโดยตรงก่อนไป

1. H8 Clinic

H8 Clinic เป็นสหคลินิกที่ดูแลทั้งโรคทางระบบประสาทและสมองควบคู่กับกายภาพบำบัด นำทีมโดย พญ.ศุภมาศ วิบูรณ์สุขสันต์ (คุณหมอนุ่ม) แพทย์เฉพาะทางด้านระบบประสาทและสมอง คลินิกดูแลอาการปวดศีรษะ ไมเกรน ชามือชาเท้า และออฟฟิศซินโดรม เหมาะกับคนที่ปวดคอบ่าไหล่แล้วมีปวดหัวหรือชาร่วมด้วย

จุดเด่น

• มีแพทย์เฉพาะทางด้านระบบประสาทและสมองดูแลโดยตรง
• เครื่องมือครบ เช่น PMS, คลื่นกระแทก, อัลตราซาวด์, เลเซอร์พลังงานสูง และเครื่องดึงหลัง
• ดูแลอาการปวดหัว ไมเกรน และอาการชาควบคู่กับออฟฟิศซินโดรม

ที่ตั้ง เลขที่ 18 โครงการเดอะจังก์ชั่น ห้อง A12 ถนนรัชดา-รามอินทรา แขวงรามอินทรา เขตคันนายาว กรุงเทพฯ 10230 (หน้าหมู่บ้านบางกอกบูเลอวาร์ด)
ติดต่อ โทร 062-509-5888 หรือ Line: @h8clinic เปิดประมาณ 10:00 น. ถึงช่วงเย็น แหล่งข้อมูลแต่ละแห่งระบุเวลาปิดไม่ตรงกัน ควรโทรยืนยัน
เว็บไซต์ https://h8clinic.com

2. Rehab Care Clinic

รีแฮปแคร์ สหคลินิก ดูแลโดยแพทย์เฉพาะทางเวชศาสตร์ฟื้นฟูและทีมนักกายภาพบำบัด เน้นอาการปวดของข้อต่อ เส้นเอ็น กล้ามเนื้อ และเส้นประสาท ตั้งแต่ออฟฟิศซินโดรม ไหล่ติด ไปจนถึงเข่าเสื่อมและปวดหลังเรื้อรัง คลินิกระบุว่านำเครื่องมือจากยุโรปมาใช้ในการรักษา และมีหลายสาขาให้เลือกตามทำเล

จุดเด่น

• แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูและนักกายภาพบำบัดทำงานร่วมกัน
• เครื่องมือหลัก ได้แก่ โฟกัสช็อกเวฟ เลเซอร์พลังงานสูง และอัลตราซาวด์ความร้อนลึก
• มีหลายสาขา เลือกแห่งที่ใกล้บ้านหรือที่ทำงานได้

ที่ตั้ง มีหลายสาขา ตัวอย่างเช่น สาขาเพชรเกษม (ศูนย์กีฬากันอริ 423 ถนนเพชรเกษม แขวงบางหว้า เขตภาษีเจริญ), สาขาสาทร (ชั้น 1 อาคารสาทรสแควร์), สาขาพระราม 9 หรือรัชดา, สาขาเมืองทองธานี (ศูนย์การค้าบีไฮฟ์) และสาขาพระราม 2
ติดต่อ สาขาเพชรเกษม 061-801-2482, สาขาพระราม 9 061-732-3113, สาขาสาทร 062-215-6086, สาขาเมืองทองธานี 061-394-6762, สาขาพระราม 2 062-773-1113 หรือ Line: @rehabcare เวลาทำการโดยทั่วไปประมาณ 10:00 ถึง 20:00 น. วันธรรมดา เสาร์อาทิตย์เปิดเช้ากว่าและปิดเร็วกว่าเล็กน้อย ขึ้นกับสาขา
เว็บไซต์ https://rehabcareclinic.com

3. Motion Care Clinic

Motion Care Clinic เป็นคลินิกกายภาพบำบัดใจกลางเพลินจิต ตรวจประเมินและรักษาโดยแพทย์เฉพาะทางเวชศาสตร์ฟื้นฟูและนักกายภาพบำบัดวิชาชีพ ดูแลตั้งแต่ปวดคอบ่าไหล่ ปวดสะโพกร้าวลงขา ไปจนถึงเข่าเสื่อมและรองช้ำ เหมาะกับคนทำงานย่านเพลินจิตและสุขุมวิทตอนต้นที่อยากได้คลินิกเดินทางสะดวก

จุดเด่น

• อยู่ติดรถไฟฟ้า ลง BTS เพลินจิต ทางออก 2
• มีบริการ PMS และโฟกัสช็อกเวฟ
• เปิดทุกวัน และมีนักกายภาพกับแพทย์ตอบแชตเองตามที่คลินิกแจ้ง

ที่ตั้ง 888 อาคารมหาทุนพลาซ่า ชั้น 1 ถนนเพลินจิต แขวงลุมพินี เขตปทุมวัน กรุงเทพฯ 10330
ติดต่อ โทร 083-948-7467 เปิดทุกวัน 10:00 ถึง 20:00 น. ตามที่เว็บไซต์ระบุ
เว็บไซต์ https://www.motioncareclinic.co.th

4. Wellnex Clinic

เวลเน็กซ์เป็นคลินิกกายภาพบำบัดที่ผสมศาสตร์ด้านกายภาพเข้ากับบรรยากาศแบบสปา ทำให้ดูผ่อนคลายกว่าคลินิกทั่วไป เว็บไซต์ระบุว่ารักษาอาการออฟฟิศซินโดรม ปวดคอบ่าไหล่ ปวดหลัง รองช้ำ และไมเกรน เหมาะกับคนที่ไม่ชอบบรรยากาศแบบโรงพยาบาลและอยากได้ที่จอดรถสะดวก

จุดเด่น

• บรรยากาศแบบสปา ผ่อนคลาย
• ใช้เครื่องมือนำเข้าจากยุโรปตามที่คลินิกระบุ
• มีที่จอดรถ อยู่ริมทางด่วนเอกมัย-รามอินทรา

ที่ตั้ง 35/313 ถนนประดิษฐ์มนูธรรม แขวงนวลจันทร์ เขตบึงกุ่ม กรุงเทพฯ 10230
ติดต่อ โทร 082-497-9696 หรืออีเมล [email protected] เวลาทำการตามเว็บไซต์คือทุกวัน 10:00 ถึง 20:00 น. แต่ข้อมูลบางส่วนในเว็บไซต์ไม่ได้อัปเดตมาสักพัก ควรโทรยืนยันก่อนเดินทาง
เว็บไซต์ https://www.wellnexclinic.com

5. Stretch me Clinic

Stretch me Clinic บริหารโดยเครือ Let's Relax ผู้ดำเนินกิจการสปาหลายสาขา แนวทางของที่นี่เน้นการยืดเหยียดโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการยืดกล้ามเนื้อ ร่วมกับโปรแกรมกายภาพบำบัดที่ใช้ทั้งการบำบัดด้วยมือและเครื่องมือ มีโปรแกรมสำหรับคนทำงานออฟฟิศโดยเฉพาะ และมีสาขากระจายตามห้างและโรงแรมหลายแห่ง

จุดเด่น

• เน้นการยืดเหยียดโดยผู้เชี่ยวชาญ ร่วมกับกายภาพบำบัดด้วยมือและเครื่องมือ
• มีโปรแกรมสำหรับคนทำงานออฟฟิศ
• สาขาเยอะ อยู่ตามห้างและโรงแรมในกรุงเทพฯ

ที่ตั้ง สาขาเดอะคลินิกอยู่ที่ชั้น 30 โรงแรมแกรนด์ เซ็นเตอร์ พอยต์ เพลินจิต นอกจากนี้ยังมีสาขาที่เซ็นทรัลเวิลด์ (โซน Dazzle ชั้น 2), กินซ่า ทองหล่อ, เดอะ อัลเลซ นานา (ชั้น 3), เซ็นทรัลปาร์ค (ชั้น 4), สวนพลู, บางนา และคริสตัลสปอร์ต วังทองหลาง ควรเช็กก่อนว่าสาขาที่สนใจให้บริการแบบคลินิกหรือแบบสตูดิโอยืดเหยียด
ติดต่อ สาขาเพลินจิต 02-651-5223, สตูดิโอเซ็นทรัลเวิลด์ 095-372-9986, เดอะ อัลเลซ นานา 064-219-9808 หรือ Line: @stretchme สาขาเพลินจิตเปิด 10:00 ถึง 22:00 น.
เว็บไซต์ https://stretchme.studio

เลือกคลินิกยังไงดี

ลองเริ่มจากอาการและทำเลก่อน ถ้ามีปวดหัวหรือชาร่วมด้วย การเลือกที่ที่มีแพทย์ดูแลโดยตรงอาจสบายใจกว่า ถ้าอยากได้บรรยากาศผ่อนคลายและเน้นยืดเหยียด ที่แนวสปาก็น่าสนใจ ที่สำคัญคือควรถามว่านักกายภาพบำบัดมีใบอนุญาตประกอบวิชาชีพหรือไม่ และคลินิกซักประวัติตรวจประเมินก่อนเริ่มรักษาหรือเปล่า ถ้าไม่แน่ใจเรื่องค่าใช้จ่าย ให้ถามว่าราคาที่ดูอยู่เป็นแบบรายครั้งหรือคอร์ส และรวมอะไรบ้าง อย่าเพิ่งซื้อคอร์สยาวในครั้งแรก

คำถามที่พบบ่อย

ออฟฟิศซินโดรมคืออะไร คือกลุ่มอาการปวดและตึงของกล้ามเนื้อ มักพบที่คอ บ่า ไหล่ และหลัง จากการนั่งหรือใช้งานร่างกายท่าเดิมเป็นเวลานาน ไม่ใช่โรคเดียวที่มีสาเหตุเดียว บางครั้งมีอาการปวดหัวหรือชาร่วมด้วย

ต้องทำกายภาพบำบัดกี่ครั้งถึงจะดีขึ้น ตอบแบบตายตัวไม่ได้ เพราะขึ้นกับความรุนแรง ระยะเวลาที่ปวด และ.พฤติกรรมของแต่ละคน บางคนรู้สึกดีขึ้นในไม่กี่ครั้ง บางคนต้องทำต่อเนื่องนานกว่านั้น นักกายภาพบำบัดมักประเมินและวางแผนให้หลังตรวจร่างกาย

ทำกายภาพบำบัดเจ็บไหม ขึ้นกับเทคนิคและอาการ บางโปรแกรมอาจรู้สึกตึงหรือระบมตอนกดจุดที่ตึงมาก ถ้าเจ็บเกินไปควรบอกผู้รักษาทันทีเพื่อปรับความแรง

ต้องพบแพทย์ก่อนไหม ถ้าอาการไม่รุนแรงมักเริ่มที่นักกายภาพบำบัดได้ แต่ควรพบแพทย์ก่อนหากมีอาการชาหรืออ่อนแรงต่อเนื่อง ปวดร้าวลงแขนขารุนแรง ปวดร่วมกับไข้ น้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ หรือมีปัญหาการขับถ่าย

ใช้ประกันหรือสิทธิประกันสังคมได้ไหม ขึ้นกับคลินิกและเงื่อนไขกรมธรรม์หรือสิทธิของแต่ละคน ควรสอบถามคลินิกและบริษัทประกันล่วงหน้าก่อนใช้บริการ
ราคาเท่าไหร่ แต่ละคลินิกและแต่ละโปรแกรมไม่เท่ากัน และมีโปรโมชันที่เปลี่ยนตามช่วงเวลา จึงควรสอบถามราคาล่าสุดกับคลินิกโดยตรง

ทำกายภาพบำบัดแล้ว จะกลับมาปวดอีกไหม มีโอกาสกลับมาได้ถ้าท่านั่งและพฤติกรรมการทำงานยังเหมือนเดิม การปรับระดับจอให้อยู่ในระดับสายตา ลุกยืดเส้นเป็นระยะ และทำท่าบริหารที่นักกายภาพบำบัดแนะนำช่วยให้อาการไม่กลับมาง่าย ๆ

บทความนี้ให้ข้อมูลทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์เฉพาะบุคคล ควรปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อประเมินอาการก่อนเข้ารับการรักษา